ile razy w tygodniu trenowac na silowni

[...] Poniedziałek , Środa , Piątek oprocz tego chcialby rowniez potrenowac troche na worku. Jak pogodzic trening na mase z treningiem boxerskim na worku ? Kiedy trenowac ? jak ? ile ? Czy spozywac wtedy wiecej weglowodanow ? Czy walic w worek w te dni co cwicze na siłce czy w nietreningowe ? Prosze o pomoc i rady Pozdrawiam Zmieniony przez - Zakar w [...]

Czy mogę trenować 5 razy w tygodniu na siłowni, zaznaczam że nie ćwiczę na bardzo dużych obciążeniech i stosuję się do tabeli ile na którą partie powinno być odpoczynku (czasu na regeneracjie i rośnięcie), aha i czy mogę ćwiczyć więcej niż 2 partie mięśniowe podczas jednego treningu??

[...] Fizjoterapeuta pozwolił trenować. Co do ramienia wyżej - podobno od torby. - od tych pleców mam napięciowe bóle głowy, bywa że praktycznie codziennie mam ból o słabym nasileniu, od czasu do czasu ból robi się bardzo silny i narasta w ciągu dnia, takie epizody trwają zazwyczaj 2 dni. Fizjo zaproponował terapię, rozważam, ale nie wiem, czy [...]

[...] moglibyście mi coś zasugerować? czy powinienem biegac tylko kilometr i próbowac pokonać go jak najszybciej, czy może trzeba robić dłuższe dystanse żeby poprawić czas na klocka?(nie wiem jak to funkcjonuje) i jak z podciąganiem? jak powinienm to trenowac, ile raz dziennie/w tygodniu? czy powinienem zrezygnować z siłowni i zrzucać wagę? co robić?

Witam, mam 15 lat i chciałbym prosić o porady :) Jako że są wakacje to sie troche nudze, więc postanowiłem poprawić swoją figurę. Ćwiczę o ile to ćwiczeniem można nazwać od 2 tygodni +-. Zacząłem robić pompki, brzuszki i zacząłem biegać, nie jakieś 200/600/1000 metrów, tylko rekreacyjnie na czas, 15-25 minut. Sprawia mi to przyjemność, ale nie [...]

Siema. Mam nawroty problemu z plecami. Byłem przedwczoraj u ortopedy, takiego sprawdzonego i zaufanego w sumie. Opowiedziałem mu jak i ile trenuje, co mi się stało itd. Gość ćwiczy już 20 lat, a zaczynał w moim wieku (15). Powiedział mi że w tym wieku mogę trenować nawet i 7x w tygodniu, ale muszę liczyć się z tym że za 20 lat kręgosłup będę miał [...]

[...] kg i mam 196cm wzrostu. Mam 21 lat chodzę na siłownie od kilku miesięcy lecz nie miałem profesjonalnego planu ani diety. Domyślam się, że muszę sporo zrzucić lecz nie wiem ile.. 20kg? czy to jest możliwe w tym czasie? chciałbym prosić Was o porządny trening pod te ćwiczenia oraz ilość kcl jaka powinienem dziennie spożyć. Myślicie że taki cel [...]

[...] i z reguły oprócz tego rozciągam się jeszcze 2 - razy, dosyć gruntownie" No to 4 x wcale nie tak dużo. "czy skakanie na skakance (np. 3 razy w tygodniu po ileś tam minut) zwiększy w jakimś zauważalnym stopniu kondycję pod kątem walki? Jeśli tak, to ile razy w tygodniu mam na niej trenować??" Zawsze zrób kilka rund po 2-3 [...]

[...] stać na przeszkodzie abyś mogła dalej zajmować się bieganiem i innymi aktywnościami, w połączeniu z odpowiednimi nawykami żywieniowymi efekty będą widoczne na pewno czyli ile razy w tygodniu trenować? 5, 6? Pon: bieganie Wt: siłka Śr: wolne Czw: siłka Pt: bieganie Sb: siłka Nd: wolne Tak mogłoby być? PS a co z kaloryką? Bilans ujemny? [...]

[...] rozłożyć sobie mikrocykl na dłuższy okres. Poza tym nie podajesz kryteriów planu, oprócz tego, że ma być stricte do budowania siły. Kryteria o których mówię, to: - czas, ile razy w tygodniu możesz trenować, jak długo na siłowni możesz siedzieć, - stopień zaawansowania, - preferencji treningowych. Każdy plan można dostosować pod siebie. [...]

[...] z konkursu na serio gratuluję miejsca. - dzięki, na serio było ciężko. - mogę ci zadać kilka pytań. - śmiało, wal ( bezpośredni i uprzejmy)- odpowiada. - śmieszna sprawa ale ile masz wzrostu bo w gazetach pisali że 188 a jesteś o dobre pół głowy większy ode mnie;-)?? - wiem że zrobili babolo na stronkach, mam 193 a do tego często chodzę w butach [...]

[...] ćwiczycie na w pełni wyposażonej siłowni (jeśli brak jakiegoś podstawowego sprzętu to zaznaczcie), czy w domu i w tym wypadku jakim sprzętem dysponujecie. I podajcie realnie ile razy w tygodniu możecie przeznaczyć na trening, Co prawda regulamin przewiduje 3 treningi, ale jest to absolutne minimum i oczekujemy jednak większej dyspozycyjności, [...]

[...] coraz intensywniejsze - tesknie za bieganiem. Od kiedy chcesz zacząć trening na siłowni? Masz jakiś sprzęt żeby zrobić adaptacje w domu? Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć i ile masz na to czasu? Karnet na silownie wykupilam juz dzisiaj. moge zaczac praktycznie odrazu. nie sprawdza sie u mnie cwiczenie w domu, bo dzieci, maz ciagle cos chca... [...]

Ile razy w tyg. trenować kark? Bo zacząłem go trenować pod boks. 2?3? dwa razy w tygodniu wystarczy na treningu siłowym chyba, że na treningu boksu masz ćwiczenia dedykowane na kark to nie trenuj go na siłowni

[...] tłuszczyk. Już na tą chwilę jestem na redu. Trening mma będę traktował jako swego rodzaju aeroby czy tam wysiłek tlenowy do tego chciałem wrzucić siłownię i zastanawiam się ile razy w tygodniu i jakim planem polecieć. Trening mma będzie 3x w tygodniu więc siłownia może być wrzucona 2 lub 3 razy w tygodniu. Raczej zdecyduję się na FBW i stąd moje [...]

[...] wytrenowania! - na początku może 4 treningi będą optymalne, ale za jakiś czas będziesz mógł trenować 5 albo 6 razy w tygodniu. 5. Regeneracji - czy dobrze się odżywiasz, ile godzi śpisz i jak dobry jest sen. 6. Innych aktywności - chodzisz do szkoły - jak intensywne masz wf-y, pracujesz fizycznie, itd. Reasumując. Zacznij od 4, 5 treningów i [...]

[...] węgli i jest jeszcze piękniej ale wszystko do czasu. Organizm to cwana bestia i przyzwyczaja się do danej formy treningu i potrzebne są modyfikacje (teraz nie ma co o tym myśleć). Powodzenia, wytrwałosći i sog na początek. JAk często zamierzasz trenować systemem AB (ile razy w tygodniu)? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-28 09:21:03

Witam, dopiero zaczynam trenowac dlatego mam pare krotkich pytan: jakie suplementy stosowac razem z opracowana juz dieta, ile razy w tygodniu najlepiej trenowac na silowni, jak uniknac rozstepow (czy wystepuja one tylko w przypadku gwaltownego przyrostu masy miesniowej np. po stosowaniu sterydow) ?? 1. jeżeli dopiero zaczynasz warto trochę [...]

Pako89 powiedz mi jeszcze ile razy w tygodniu polecasz trenować i ile serii?Czy mogę np po każdym treningu na siłowni(ćwiczę 4 razy w tygodniu) zrobić po kilka serii na łapke?

[...] domyślam. Ale w HST i FBW trzymałem się już zalecanej progresji ciężaru). -spinanie odwrotne Jak wygląda to ćwiczenie? Jak możesz to napisz jeszcze ilość serii i powtórzeń i ile razy w tygodniu najlepiej trenować brzuch w takim układzie. PS. Pojutrze zamawiam białko, to dam Ci soga za pomoc, bo jeszcze abonamentu nie mam. pozdro Zmieniony przez - [...]